FSK 防爆超強隔熱紙

1．2．3．4～2．2．3．4～

年假要結束了！！

快起來跟著FSK一起動次動～

不管是你是上班族、學生族，還是抓狂一族～

經過大吃大喝的年假後，是不是覺得很難恢復正常又規律的生活呢～

就要回到原本的崗位上，一定多少會有適應不良的情形，

今天已經是春節連假的最後一天了，大家要開始動次動囉！！

建議大家可以做一些舒展的運動，可以幫助自己調適身心，準備收心上班～

今天記得要早點休息，更別忘記設好鬧鐘，明天可不能再睡到自然醒囉！

睡覺前可以深呼吸幾次，幫助睡眠也讓自己可以活力滿滿上班、上課去～ 

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貼心小叮嚀：

『假期症候群』是現代社會大多數人容易出現的現象，一般收假後3天左右可恢復，

　以下針對上班族，提供一些調適『假期症候群』的方式：

 1.在開始上班前幾日，應提早上床睡覺，若有失眠問題，可利用午休的時間補眠，以半小時為佳。

　另外，可以喝一些咖啡因含量較低的茶類及咖啡等飲料來提振精神。

　也可以每幾個小時做一些伸展操，再配合深呼吸。

2.在高度興奮的春節假期後，立即投入工作，難免有沮喪、空虛等症狀，應放鬆心理，輕鬆上班。

　行事循序漸進，妥善分配時間，以免加重心理負荷。

3.在上班前及下班後做一些快走、慢跑等運動，除有減肥效果外，也能讓人神清氣爽、增強體力。

4.飲食的習慣也須調整回來，應以清淡為主，讓腸胃好好休息放個假。不要吃太飽，以免上班時昏昏欲睡。

5.每天睡眠時間至少6-8個小時，避免通宵熬夜，藉以重新調整回正常的生理時鐘。

 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　－資料來自於網路－